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日睡8小时被指短命专家称说法无依据

时间:2019-08-22 13:35:50 来源:互联网 阅读:0次

近日,一则《每天睡觉超过8小时死得更快?睡多久才健康》的帖子在微博上被疯狂转发,令不少 嗜睡 者和坚持 8小时睡眠 者忧心忡忡。医学专家对此表示,睡不足的危害更显而易见,保证充足睡眠的重要性怎么强调都不为过,亚洲人每天睡7-8小时为宜。

日睡8小时被指 短命

这则引发 恐慌 的微博称,由美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花六年时间对100万名年龄介于 0岁和102岁的研究对象进行的研究发现,每天睡6、7个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率,而即使是只睡5小时的人,死亡率也低于睡够8小时的人。

微博中还写道,研究人员解释说,这是因为睡眠过久,缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长时间不活跃而变得过低,从而分泌大量促进睡眠的褪黑素,让人接下来的一天昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡,又会妨碍晚上进入深层睡眠。

专家斥此微博无根据

此微博令不少 嗜睡 者和坚持 8小时睡眠 者忧心忡忡。到底每天睡多长时间对健康有益?对此,记者采访了上海市中医医院副院长、中医睡眠疾病研究所所长徐建教授。

徐建教授表示,这个说法未必科学、有所偏颇。人体需要保证足够的睡眠时间,让大脑有充分时间休息、修复人体各项技能,从而使人在白天得以保持良好精神状态、使机体功能减退变慢。通常来说,一个亚洲成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间。

对于该微博提到 睡5小时的人死亡率低于睡够8小时的人 ,徐建说, 每天只睡5、6小时肯定不够,睡不足的危害更显而易见,保证充足睡眠的重要性怎么强调都不为过。 睡不足的危害早已耳熟能详,包括精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,机体过早衰老等。

南京医科大学附属脑科医院医学心理科医生王纯在接受媒体采访时也表示,该微博中关于睡眠与死亡率的说法尚缺乏严格的理论依据,而是主要来自于对一种现象的研究。如果换算到个体,现象中可能就掺杂了很多复杂因素的作用,所以,对于个体来说,该微博的结论并不具有现实意义。

白天嗜睡可能是鼾症

徐建教授同时指出,人体应该保证充足的睡眠时间,但并不意味着睡眠时间越长越好,嗜睡也是一种睡眠障碍的表现。例如,临床上有一些 睡不醒 的人,他们未必经常熬夜,但常常大白天瞌睡说来就来,总能在很短的时间里打起呼噜 这部分人群极有可能是鼾症患者,睡眠时打鼾常伴有呼吸暂停或通气不足,使夜间频繁发生低氧血症和睡眠结构紊乱,导致白天过度嗜睡。

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